|

Tu concilies?

maig  2019 / 26

“Els teus límits personals protegeixen el nucli intern de la teva identitat i el teu dret a triar”.

Gerard Manley Hopkins

 

 

Després de llegir el títol i la cita de Manley Hopkins pot ser que el lector no sàpiga exactament sobre què ens ocuparem en el present article. Sortim de dubtes. Un aspecte important que un no ha d’oblidar en la vida és aprendre a posar límits. Fins i tot al que més li agrada. Només d’aquesta forma podrà mantenir i cuidar l’equilibri respectant tots els seus àmbits de vida sense que aquests entrin en conflicte entre si. Com us anunciàvem amb la cita que inaugurava aquest article, els límits ens ajuden a preservar nostre jo i ens faciliten, en la mesura del que és possible, tenir el control de la nostra vida.

Esperem d’una banda, que us serveixi com a llançadora per a reflexionar sobre si sabeu ajustar-vos a les vostres condicions personals i sobre com concilieu en les diferents àrees de la vostra vida. D’altra banda, us facilitarem unes recomanacions pràctiques que us poden ser d’utilitat per a conciliar millor.

Conciliació?

Saps que significa conciliar? Segons la Real Acadèmia Espanyola, el terme conciliar pot significar posar d’acord a dos o més persones o coses; o fer compatibles dos o més coses. Segons la nostra comesa farem referència a la segona definició. Ens interessa compatibilitzar totes les àrees de vida d’una persona sense perjudicar cap i d’aquesta forma que totes surtin reforçades.

Conciliar és tenir en compte les particularitats de la teva vida. Si aquestes en parella o no, si tens família (i nombre de fills) o no; quins condicionants tenen les teves responsabilitats o obligacions com per exemple quines funcions tens a casa (tasques domèstiques) o en tu treball (quantes hores li dediques, si és un treball físic o sedentari, etc.); quin temps li dediques a la teva vida social; de quin temps disposes per a dedicar a l’oci i, dins d’aquest temps, quina part dediques a la práctica esportiva (ja sigui sortir a entrenar o qualsevol acció relacionada amb l’esport: comprar equipament, reparacions, preparació física, etc.). Destacar que també s’hauria de tenir en consideració el temps que un destina a descansar. Amb facilitat, el repòs és un espai que no es valora proporcionalment a la seva importància i repercussió en la salut.

Com podeu comprovar conciliar no és una tasca fàcil. Més si tenim en compte que el dia dóna pel que dóna i que el temps passa de pressa. Així que organitzar-se adequadament requereix atenció i intenció. Sovint trobem persones que per no conciliar adequadament l’esport amb la resta d’àrees de la seva vida es troben amb conseqüències de diferent gravetat. Com per exemple lesions per sobreentrenament, ruptures de parella per desatendre la vida en aquest àmbit o aïllament social per focalitzar-se excessivament en l’esport. Aquests són només alguns exemples.

Aprèn a conciliar

 

Compatibilitzar els espais de vida és un gran objectiu que tots tenim. El com fer-ho sovint és el gran interrogant. Per això, sabent la dificultat, us facilitem unes recomanacions perquè, en la mesura que sigui possible, pugueu conciliar millor l’esport amb la resta dels vostres espais:

Planifica i elabora un calendari. Tenint en compte els teus condicionants de vida (abans us citàvem alguns exemples a tenir en compte) organitza el teu temps amb anticipació. Improvisant pot ser que t’oblidis d’alguna cosa o que t’excedeixis en alguna activitat. Per a evitar-ho pots elaborar un horari o un calendari tenint en consideració totes les teves obligacions i tots els teus espais especificant que franja horària li dedicaràs a cadascun. A més d’ajudar-te a organitzar el teu dia millor et farà prendre consciència de com distribueixes el teu temps i de si aquesta és la forma més adequada.

Realisme i moderació. Dos bons ingredients per a compatibilitzar els teus espais. Sigues realista amb el que vols aconseguir tenint en compte el que tens i del punt que parts. En moltes ocasions les ànsies i el no ajustar-se a la realitat són font de conflictes interns i externs. Modera’t, valora el treure el màxim profit al que tens. “L’avarícia trenca el sac”, pensa en aquesta frase i ajusta’t. Aprèn a regular-te amb l’esport perquè aquest sigui un potenciador d’altres espais i no un problema. Conciliar contribueix al fet que siguem més eficaços, a treure el màxim profit de cada àrea.

Posa’t límits: No intentis fer-ho tot. Posar-se límits en la vida és necessari per a tenir equilibro emocional i equilibri entre totes les àrees de vida. Si no saps dir o dir-te que no acabaràs tenint problemes d’una forma o una altra. “Menys és més”. Tenir el control de la teva vida en la mesura que sigui possible requereix ser selectiu i saber acceptar o rebutjar alguna cosa quan no s’ajusti a les teves condicions o al moment actual. Per exemple, imagineu una persona que està passant per una època de molt de treball (que implica dedicació extra) i en el seu club li proposen realitzar una carrera per etapes en breu per a la qual hauria de realitzar una preparació específica. Valora quina seria la teva resposta si fossis aquesta persona i les seves possibles conseqüències.

Prioritza i sigues flexible quan sigui necessari. En la vida un ha de posar-se límits però també és important saber prioritzar a cada moment i ser flexible quan la situació ho requereixi. L’esport és només esport. No penseu que volem llevar-li importància, tot el contrari, volem preservar-ho perquè sabem que si fem un bon ús de la pràctica esportiva podrem mantenir-la molt més temps. Tingueu en compte que la persona està per davant de l’esport i per tant és important no convertir-se en esclaus d’aquest. Hi ha situacions i moments personals, laborals, familiars o socials que poden requerir que sigueu flexibles. Ser flexibles no significa no tenir una rutina si no en ocasions excepcionals saber trencar-la amb un sentit.

Elimina els sentiments de culpa: canvia’ls per responsabilitat. Si ets realista en la teva planificació serà més fàcil que mantinguis a ratlla la culpa. Tenim límits, accepta’ls. Si et sents culpable per alguna cosa pensa en quina mesura aquestes sent objectiu amb les teves expectatives. Si pots canviar alguna cosa per a sentir-te millor dedica l’energia a dur-ho a terme. Responsabilitza’t. Valora si estàs sent realista en el que t’exigeixes. Si la teva resposta és no, replanteja’t els teus objectius i que aquests siguin ajustats a les teves condicions.

Entrena la teva ment… & Positive!