|

Esport en família: Concilia

Novembre  2019 / 9

“Ajuda als altres a convertir-se en persones motivades guiant-los a la font de la seva pròpia energia”.
(Paul G. Thomas)

Moltes vegades la falta de temps, la incompatibilitat de les diferents àrees de la nostra vida, els ritmes actuals, entre altres, són motius pels quals un es distancia de les seves activitats d’oci o fins i tot les abandona. Els amants de l’esport no s’escapen d’aquesta realitat. Fer esport amb una certa regularitat ens requereix un cert temps.

En determinades etapes de la vida això no suposa cap mena de problema. Gaudim del nostre temps fent ús i benefici d’ell com millor ens plau. Però si comptem amb una parella estable (no cesportista) la situació es complica. Si al fet de tenir una parella li sumem uns meravellosos fills, el còctel està servit perquè et quedi molt poc temps per a gaudir de temps lliure per dedicar-li a la teva activitat esportiva.

Així que si no vols renunciar a ella, a desconnectar de la rutina quotidiana fent el que més et fa vibrar et recomano l’opció de renovar abans de morir i practicar esport amb aquelles persones que t’envolten, ja sigui amb la teva parella, ja sigui amb els teus fills o millor encara, tots junts.

Pot ser que ara estiguis pensant que ells no posseeixen el mateix nivell que tu, que no estan interessats a practicar esport, que no és el mateix sortir en família que amb la grupeta d’amics. Cert. No, no és el mateix si ho mires des del punt de vista del rendiment inicialment. Però si tens en compte els beneficis que us presentarem ara, potser veus altres motivacions igual de potents per compartir l’esport amb la teva parella i/o fills.

Beneficis de la pràctica esportiva en parella

La pràctica esportiva és summament saludable en tots els sentits. Realitzar-ho en parella t’ajudarà a reforçar el vincle amb ella a més de mantenir l’hàbit de fer esport amb assiduïtat sense que això suposi un problema en la parella. Entre els beneficis de compartir la teva pràctica esportiva amb la teva parella es troben:

1. Motivació mútua al quadrat. Fer exercici amb la teva parella suposa un al·licient que pot motivar-te en aquests dies que no vulguis fer res. A més d’ensenyar-li (amb paciència) una activitat saludable que t’apassiona podràs recolzar-te en ella, i ella en tu, a cada moment que flaquegeu, ajudar-vos a sobreposar-vos i seguir endavant.

 

2. Reforça la vida sexual. Un benefici important de la pràctica esportiva és que millora la capacitat sexual, per la qual cosa les vostres relacions es veuran també consolidades en aquest aspecte.

3. Aconseguiu objectius comuns. Planificar junts, lluitar per aconseguir una meta conjunta fa que enfortiu el vostre vincle i la vostra unió com a parella. Existeixen competicions per parelles i, qui sap, amb temps i dedicació potser podríeu proposar-vos realitzar alguna prova junts.

4. Compartir temps de qualitat junts. Si no teniu molt temps per a veure-us, fer esport junts és una oportunitat magnífica per a dedicar-ho a vosaltres fent una activitat saludable.

5. Compartir un passatemps. Si inclous a la teva parella en que formi part del que t’agrada, aquesta es convertirà en una activitat vostra encara més agradable.

6. Acabar amb la monotonia. L’esport en parella és també un gran al·licient per a combatre la rutina que pot haver-se instal·lat en la relació a causa dels ritmes quotidians i de l’augment de les responsabilitats.

7. Evitar conflictes. Finalment, però no menys important, l’exercici físic és un gran enemic de les discussions de parella. Realitzeu esport junts i veureu com es redueixen els problemes al veure’ns més alliberats de les tensions del dia a dia. 

Beneficis de la pràctica esportiva en família

Així com existeixen avantatges de practicar esport en parella, si ho fas en família també contribuiràs al fet que els teus fills es beneficiïn de practicar esport amb assiduïtat. Vegem alguns aspectes positius:

1. Millora de la comunicació i del vincle. Quan es fa exercici en família es creen bons canals de comunicació amb tots els integrants del cercle familiar i es reforça el vincle entre ells.

2. Transmissió de valors. En fer exercici en família, els pares com a referents, estem transmetent als nostres fills valors com l’esforç, la perseverança, la companyonia, millorant la seva tolerància a la frustració, reforçant la seva autoconfiança i la seva autoestima. Els estarem ensenyant que quan es vol obtenir alguna cosa en la vida cal posar obstinació i esforç. I tot això fent el que més ens agrada!

 

3. Hàbits saludables. Els adolescents són més susceptibles a adoptar mals costums com la ingesta d’alcohol, tabac o uns altres tipus de drogues. Si aconseguim que els nostres fills s’inclinin per algun esport disminueix considerablement la probabilitat que caiguin en algun vici i en mals hàbits. Per contra, amb l’esport els aportem una filosofia de vida saludable que inclou una bona alimentació, uns horaris de descans, diversió saludable i un espai (esport) on poder realitzar-se com a esportistes i com a persones.

4. Més motivació. Està demostrat que quan es realitza exercici en grup les persones incrementen el temps d’entrenament i el seu rendiment és molt millor que si ho fan sols. Obtenir ànim i suport per part de la teva família millora l’autoestima, i ens ajuda a plantejar noves metes.

5. Evita el sedentarisme i el sobrepès. En realitzar esport de forma continuada evitem que els nostres fills caiguin en el sedentarisme existent per activitats d’oci passives (videojocs, mòbil,..) o per la falta de temps dels pares i pateixin de sobrepès. En el cas de que la pràctica esportiva escollida sigui a l’aire lliure, proporcionem als nostres fills la possibilitat de realitzar una activitat a l’aire lliure i gaudir així del contacte amb la naturalesa fora de l’estrès metropolità.

6. Benestar psicològic familiar. Realitzar exercici físic ajuda a reduir l’estrès, l’ansietat, la depressió el que promou el benestar psicològic de tota la família.

Com veieu existeixen nombrosos motius pels quals compartir la teva afició amb la teva parella i/o família pot arribar a ser molt gratificant i constructiu per a tots. Al mateix temps que mantenim la pròpia activitat sense haver de deixar penjat l’esport per falta d’hores. Així que si no ho has provat encara, no ho pensis més i cerca el dia per a començar amb els teus.

Dóna’t temps, al principi pot ser frustrant i desmotivador però, qui ha après alguna cosa bé en un dia? Es tracta de marcar-se petits objectius i no pressionar-se excessivament en un inici pels resultats. Recorda els teus inicis, segur que també vas haver de superar diferents obstacles abans i vas passar situacions que de no haver perseverat t’haguessin portat a abandonar. Al final l’important és el que podem arribar a aprendre del treball en equip i el que aquesta pràctica pot aportar-nos.

Entrena la teva ment… & Be Positive!